处女膜 在线av 这菜我家隔几天就吃一趟，铁含量是牛奶的8倍多

夏天气温高处女膜 在线av，动不动就出汗，况且也没什么胃口，天天在空调房里潮湿也重，这个工夫咱们应该多吃一些清淡养分，助消化的应季食材。

而豆腐是公认的养分食物，它不仅自然健康，还约略易作念。我家隔几天吃一趟，2块钱炒一大盘，比肉还适口，况且常吃豆腐不错补充养分。豆腐不仅卵白含量高，况且钙，铁等等含量亦然极端高的。尤其是钙铁含量一丝齐不输牛奶，底下共享给各人6种豆腐的家常作念法，一齐来望望吧。

很家常的老豆腐作念法，约略、适口，家常菜必备，若是家里刚好有鸡汤、高汤那就最相宜不外了！莫得的话就不错用浓汤宝来代替，通常鲜掉眉毛

食材：老豆腐400克、海鲜菇200克、咸肉、虾皮、葱、姜、青蒜、浓汤宝

作念法：

1、老豆腐用手掰成小块，锅中加水加盐，放入老豆腐焯水2分钟，去除豆腥味，捞出备用

2、起锅热油，下咸肉、葱段、姜片炒香，接着下海鲜菇炒至断生

3、加500毫升水、一小把虾皮、一块浓汤宝，煮开后放入老豆腐炖10分钟

4、开盖撒一把青蒜叶就不错出锅啦。咸肉、虾皮、浓汤宝齐有咸味儿了，出锅前不错尝下滋味，合计咸度不够再补盐哦

肉沫豆腐，连吃3碗米饭齐不够的家常菜，软嫩的豆腐，裹满了酱汁，拌饭吃确凿下饭，作念法约略，各人不错来试试。

食材：内酯豆腐、肉沫、大蒜、葱、小米辣。

作念法：

1、豆腐切块备用。

2、葱白、大蒜、小米辣，切沫放入锅里炒香。

3、切好的肉沫倒入锅里，翻炒均匀。加入半勺料酒、1勺生抽、1勺老抽、1勺蚝油，翻炒，使肉沫均匀上色。加入豆腐翻炒处女膜 在线av，翻炒均匀后，加入适量盐、松鲜鲜、极少糖，调味。

4、加入半碗净水，中大火炖3分钟。（这里火不错无须太大，否则豆腐容易碎掉。）加入极少淀粉水勾芡。开大火，加入葱花，轻轻翻炒几下，出锅！

食材：一块嫩豆腐、姜蒜切末、泡发的木耳、青椒切块、蒜苗切段、小米椒切碎

作念法：

1、先把豆腐放滚水里泡个澡，能够5分钟吧。这么豆腐就退却易碎了，况且豆腥味也会少一丝。泡好之后，拿出来沥干水分。

2、烧热锅，倒点油，然后在锅底撒点盐，看管豆腐粘锅。把豆腐放进去，哥也搞小火冉冉煎，煎到两面齐有点金黄色就不错拿出来了。

3、锅里留点油，放点花椒和豆瓣酱进去，小火炒出香味。

4、把姜蒜末加进去，不竭炒。然后倒点生抽，再来点老抽让容颜更颜面。接着把木耳、青椒和小米椒齐放进去，大火快速翻炒一分钟。

5、当今把煎好的豆腐放回锅里，加点滚水，放一丝点白糖，然后盖上锅盖小火煮两分钟，让豆腐吸满汤汁。

6、终末，调一小碗水淀粉倒进去，让汤汁变浓稠。撒上蒜苗叶，淋点花椒油，再翻炒几下就不错出锅了！

酿豆腐是客家东谈主餐桌上常见的一谈经典好意思食。一块小小的白豆腐，酿上肉馅，口感更丰富，外焦里嫩的超等下饭，一口下去客家胃俄顷赢得倨傲～

食材：白豆腐、肥瘦相间的猪肉、小葱、香菜、鸡蛋、油盐、生抽、蚝油、生粉

作念法：

1、猪肉剁碎、葱白和香菜切碎、打入一个鸡蛋，加入生抽、蚝油、生粉拌匀，馅料就完成啦

2、豆腐切小长方块状，大致3-4厘米的高度，用筷子挖空中间的豆腐，约略塞肉馅，把肉馅塞进豆腐中间

3、热油锅下酿豆腐小火慢煎，煎至两面金黄，下生抽、蚝油、胡椒粉调味，加半碗净水中小火焖煮5分钟，加水淀粉收汁、出锅撒点葱花点缀。

食材：鲫鱼一条、豆腐一块

作念法：

1、油锅烧热，热到锅里冒烟，放入鲫鱼，一分钟后翻面不竭煎1分钟

2、放入生姜大蒜、生抽老抽料酒参半勺，加入一碗滚水，豆腐切块放进去一齐煮8分钟，终末撒入红辣椒和葱段起锅。

3、一定要用老豆腐，煎鱼不要火暴翻面，这么煎出来的鱼就不会粘锅，多煮点工夫豆腐更入味，准备多点米饭，汤汁拌饭适口哭了。

食材：老豆腐、青辣椒、小米辣、食用油、大蒜、姜、玉米淀粉、胡椒粉、酱油、白糖

作念法：

1、调料汁： 2勺生抽、1勺姜汁水、少许白糖、胡椒粉兑2勺水搅动备用。

2、豆腐切成小方块，用厨房纸压下水分，再四面齐裹上淀粉备用。（豆腐400克傍边）

3、小米辣青辣椒切碎，大蒜切片备用，还不错准备点小香葱。（不成吃辣的把辣椒换成不辣的青红椒）

4、锅里加入多点的菜籽油烧辣，转至小火，再把豆腐块放下去，溜达点放，四面煎的微微黄的起了脆皮就不错盛出来了。

5、锅里留少许油加入蒜片炒香处女膜 在线av，再把刚才的脆皮豆腐块放进去翻翻，加入料汁烧干点，再加入青红辣椒碎，尝下滋味咸了加点水淡就再加点生抽即可。少许淀粉水勾芡倒入锅中收个汁就行了，可爱葱花的还不错撒点。