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出伏后，天气由热转凉【ZER-015】ZERO 素人以上、女優未満 15 AYAKA2009-05-02プレステージ&$ZERO（プレステージ208分钟，许多东谈主容易出现疲劳、重看法不集结等情况，这就是东谈主们常说的“秋乏”。若何缓解“秋乏”?不妨试试天津市第一中心病院中医科主任刘纳文给出的这些冷漠。 洋萝莉
刘纳文在接纳东谈主民网记者采访时先容，俗语说“一夏无病三分虚”。夏日天气炎夏，东谈主体多半出汗，即使莫得大病，躯壳也会有几分朽迈。由夏转秋后，机体在夏日时损耗的阴津未规复。阴津阳气王人不及，故而东谈主们常感疲劳、疲钝、算作无力，这即是“秋乏”的来由。
“‘秋乏’是一种当然景观。相宜退换生涯口头【ZER-015】ZERO 素人以上、女優未満 15 AYAKA2009-05-02プレステージ&$ZERO（プレステージ208分钟，顺四时养生，‘秋乏’可当然缓解。”刘纳文冷漠，法则起居，保证睡觉。相宜午睡可匡助规复元气心灵，排斥困倦。午睡本事可聘用饭后半小时掌握，休息20至30分钟为宜。
“除了保证睡觉，多到户外走走，适度有氧接头也可排斥‘秋乏’。”刘纳文示意，跑步、打拳、跳绳、登山等接头不错促进东谈主体的神经、心血管和呼吸系统健康，起到解“秋乏”的后果。老年东谈主可作念操、快走，缓中加力，吉吉影音av查验骨骼肌的同期还能改善心肺功能。需要顾惜的是，不要太清早练，因为出伏后的初秋时节，温差逐渐加大。有些东谈主四五点钟就出门晨练，此时东谈主容易受阴寒的刺激，让清早本已较高的血压飞腾更快，从而加多脑血管随机的可能性。
刘纳文还冷漠，相宜进补，加多养分。秋季进补宜选定滋阴之品，如百合、芝麻、秋梨、银耳、莲藕、杏仁等食品。适量加多优质卵白质的摄入，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳成品等。宜多吃碱性食品，如苹果、海带、崭新蔬菜、香菇、豆类等，中庸体内的酸性物资，排斥困窘。勿过食辛辣和过量饮酒，以防生内热而伤阴。
刘纳文领导，秋季日照本事变短，东谈主体分泌褪黑素增多，扼制了甲状腺素、肾上腺素的分泌，使东谈主感到感情低垂。因此，秋季应多晒太阳，主动指点不良感情。
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